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sábado

Alguns alimentos que melhoram nossa imunidade no inverno


Hábitos saudáveis como a boa alimentação, contribuem para aumentar a imunidade do organismo e enfrentar as doenças da estação como gripes e resfriados


As manhãs são escuras e o dia já começa com um choque no momento em que se sai da proteção das cobertas. As mãos vivem geladas, as unhas roxas e a pele ressecada. Aumenta a fome e diminui a vontade de se exercitar. É isso mesmo, todo esse clima de inverno sempre inclui em seu kit uma gripe, um resfriado, uma alergia, entre outras doenças comuns nesse período do ano. O atchim vira tão corriqueiro quanto o bom-dia. É hora de pensar em como prevenir e remediar todo esse desconforto. Cachecol, luvas e agasalhos são importantes. Mas uma alimentação apropriada é fundamental.

O que muda no inverno?
São diversas as situações que fragilizam a saúde durante o inverno. E, no final, o organismo se vê surpreendido principalmente por doenças respiratórias, como resfriados, asma, pneumonia, viroses, rinite e amigdalite. Mas não só, também são comuns problemas de pele como urticária, psoríase e eritema de contato. E, para quem acha que isso basta, vale a pena prestar atenção na saúde em outros aspectos durante os meses nos quais o frio chama às comidas pesadas e a sessão sofá. Junto com o ganho de uns quilinhos, que não são somente por causa das várias camadas de roupa, aumentam os riscos de doenças cardiovasculares, descontrole de diabetes, e por aí vai.

Água, o primeiro alimento
A água é o primeiro alimento que falta ao corpo para deixá-lo à mercê dos monstrinhos invisíveis que o atacam. Pela baixa ingestão de líquidos hidratantes, como sucos, vitaminas e água, o muco das vias respiratórias fica mais denso. Essa camada de secreção funciona como uma barreira que se ergue contra as infecções. Quando ela não está fluída, o caminho fica mais fácil para as bactérias e os vírus percorrerem dentro do corpo.
Durante os dias mais frios, o corpo gasta energia adicional para manter-se aquecido. Isso reduz sua potência imunológica. Desfalcado de alguns de seus escudos e espadas, os soldados imunológicos às vezes ficam em desvantagem diante de seus inimigos, que no caso são bactérias e vírus. Quando a doença se estabelece, há mais desfalques ainda, porque outra boa parte das munições é destruída na guerra. Isso acontece porque as infecções alteram o metabolismo e nesse ínterim lá se vão importantes micro e macronutrientes.
Mas, nesse combate, há alternativas. Uma das principais é municiar novamente o exército de suas armas. É aí que entra a alimentação. Uma boa dieta pode ajudar a prevenir gripes e resfriados. E mesmo para quem já está com os sintomas, alimentar-se bem pode encurtar a duração dessas doenças. A alimentação saudável, rica em vitaminas, minerais e substâncias antioxidantes, fortalece o sistema munológico e cria defesas orgânicas para combater os vírus.

Combustíveis
Vitamina A, C e E; vitaminas do complexo B; minerais como selênio, zinco e ferro; fitoquímicos como flavonóides, carotenóides e isoflavonas. Alimentos prebióticos e probióticos. Todos esses são mais do que apenas nomes estranhos. Eles são primordiais para a criação de células de defesa, para manter funcionais tecidos orgânicos, como as mucosas da via respiratória, e para proteger as membranas das células contra a degeneração e o envelhecimento precoce.

E onde eles estão? Na alimentação equilibrada, variada e colorida. Frutas, vegetais folhosos, cereais, leguminosas, carnes magras, ovos e leite com pouca gordura formam o conjunto de alimentos que contêm as substâncias necessárias para um inverno mais saudável. É fácil encontrar esses nutrientes. Flavonóides, por exemplo, são os pigmentos que dão coloração verde escura à couve e coloração violeta à casca de uva. E são importantes antioxidantes que evitam o desgaste descontrolado das células humanas. Já os alimentos probióticos, como iogurtes e leites fermentados, ajudam a absorver os valores terapêuticos dos demais alimentos. Junto com os prebióticos (fibras) presentes na aveia e no pão integral, facilitam o trânsito intestinal, deixam o organismo mais forte e preparado para lidar com invasores.

É canja de galinha!
Todo mundo sabe muito bem qual é a comida mais indicada para quem está resfriado ou gripado. Por incrível que pareça, é ótima aquela velha canja tradicional. Orienta-se cozinhar o arroz em bastante água por no mínimo três horas, se for canja de galinha caipira, tanto melhor. Está com água na boca? Então espere só colocar o tempero... Vai alho, cebola, aipo, alho-poró, pimenta, azeite extravirgem, pouco sal ou shoyu, salsicha e hortelã. E por que essa receita tão caseira faz bem aos gripados? Dois motivos: o calor e o aminoácido cisteína. Por um lado, o líquido quente ajuda na expectoração, pois contribui para a movimentação dos cílios pulmonares. Já a cisteína, liberada pela carne da galinha enquanto é cozida, torna o muco menos espesso.

fonte: Vida e Saúde.

Algumas dicas importantes

DICAS IMPORTANTES :

1. Quem quiser tirar uma cópia da certidão de nascimento, ou de casamento, não precisa mais ir até um cartório, pegar senha e esperar um tempão na fila.
O cartório eletrônico, já está no ar! www.cartorio24horas.com.br


Nele você resolve essas (e outras) burocracias, 24 horas por dia, on-line. Cópias de certidões de óbitos, imóveis, e protestos também podem ser solicitados pela internet.
Para pagar é preciso imprimir um boleto bancário. Depois, o documento chega por Sedex..

Passe para todo mundo, que este é um serviço da maior importância.

2. DIVULGUE. É IMPORTANTE: AUXÍLIO À LISTA
Telefone 102... não!
Agora é: 08002800102
Vejam só como não somos avisados das coisas que realmente são
importantes...
NA CONSULTA AO 102, PAGAMOS R$ 1,20 PELO SERVIÇO.
SÓ QUE A TELEFÔNICA NÃO AVISA QUE EXISTE UM SERVIÇO
VERDADEIRAMENTE GRATUITO.

Não custa divulgar para mais gente ficar sabendo.


3. Importante: Documentos roubados - BO (boletim de occorrência) dá gratuidade - Lei 3.051/98 - VOCÊ SABIA???

Acho que grande parte da população não sabe, é que a Lei 3.051/98 que nos dá o direito de em caso de roubo ou furto (mediante a apresentação do Boletim de Ocorrência), gratuidade na emissão da 2ª via de tais documentos como:
Habilitação (R$ 42,97);
Identidade (R$ 32,65);
Licenciamento Anual de Veículo (R$ 34,11).

Para conseguir a gratuidade, basta levar uma cópia (não precisa ser autenticada) do Boletim de Ocorrência e o original ao Detran p/ Habilitaçãoe Licenciamento e outra cópia à um posto do IFP.




Gostaria, se possível, que cada um não guardasse a informação só para si,repasse para todos seus amigos e peça para eles repassarem também. Vamos fazer valer nossos direitos.


sexta-feira

IPVA - vale a pena a gente saber e repassar.

IPVA - VALE A PENA SABER...


IPVA (IMPRIMA E GUARDE NO CARRO)

Importante saber e repassar.........

JUSTIÇA VOLANTE E RESTITUIÇÃO DE IPVA.
(VALE A PENA SABER E DIVULGAR).

O novo número da JUSTIÇA VOLANTE: é 08006442020.

Sabe aqueles acidentes de trânsito chatos, discussões sobre de quem é a culpa,
etc & etc.. Há um serviço público chamado Justiça volante. Se você
se envolverem acidente de trânsito, ligue 0800-644-2020.
São cinco viaturas equipadas com Juizado de pequenas causas, e, oficialmente,
todo mundo sai de dentro da Van como se tivesse saído de um tribunal
Parece que o serviço está prestes a acabar simplesmente porque
ninguém liga. Ninguém conhece. Transmita para quem puder, e guarde o
número em seu celular.

IMPORTANTE SABER E REPASSAR AO MÁXIMO.

Gostaria muito que esta informação chegasse ao máximo de pessoas que você conhece
Este é o tipo de informação que 'é direito do povo', mas que o povo não sabe!
Fora que esse dinheiro com certeza deve ir para o bolso de alguém, se não for, deve ajudar de alguma forma
negativamente para quem tem veículos furtados ou roubados!

SERVIÇO DE UTILIDADE PÚBLICA: RESTITUIÇÃO DO IPVA

Você sabia que quem teve seu veículo furtado ou roubado pode solicitar a restituição do IPVA proporcional ao período em que não fez uso do veículo?
Pois é.... É o tipo de informação que o governo não divulga. Por que será? Só fiquei sabendo por que tenho um amigo que trabalha na Secretaria da Fazenda e, ao ficar sabendo que uma amiga nossa teve um veículo roubado, orientou que ela procurasse os seus direitos..

Veja 'Artigo 4., Lei N. 8.115 de 30 de dezembro de1985 '

Par 6. - A dispensa do pagamento do imposto, na hipótese dos parágrafos 4 e 5. (veículo roubado ou furtado), no exercício em que se verificar a ocorrência, desonera o interessado do pagamento do tributo
proporção do número de meses em que o titular do veículo não exerceu direito de propriedade e posse e, os casos de furto ou roubo, enquanto esses direitos não forem restaurados.

Par 7. -Nos casos de veículos furtados ou roubados, sempre que forem restaurados os direitos de propriedade e posse violados, o contribuinte deve comunicar o fato, imediatamente e por escrito, à
Fiscalização de Tributos Estaduais (art.12 par 2.).


Então, se você conhece alguém nessa situação, repasse esse e-mail.
Pelo menos a pessoa pode amenizar um pouco o prejuízo além de exercer o seu direito.. A solicitação de restituição do Imposto deve ser feita na Secretaria da Fazenda, Guichê do IPVA.

Seria bom informar isto ao maior número de pessoas para seu benefício.



quinta-feira

São somente 54 anos de dedicação e sacrifício

Metido a Rei também erra...

O poeta carioca Eduardo Alves da Costa, no seu poema No Caminho com Maiakovski, de 1987, ressalta o quanto é duro para o ser humano, prezar a verdade. Enquanto a moral anda aos andrajos pelos corredores do Senado, uma elite escarninha desafia o amor próprio dos cidadãos mais humildes, invadidos pela indecência de quem se julga dono do poder. Por isso, o poeta cita a conhecida história da sofisticada escalada que violenta os bons costumes. "Na primeira noite eles se aproximam e roubam uma flor do nosso jardim. E não dizemos nada. Na segunda noite, já não se escondem; pisam as flores, matam nosso cão, e não dizemos nada. Até que um dia, o mais frágil deles entra sozinho em nossa casa, rouba-nos a luz e, conhecendo nosso medo, arranca-nos a voz da garganta, e já não podemos dizer mais nada."
O problema é que já invadiram o Senado... Não! Não foram os baderneiros, ou caras-pintadas, acusados de intrusos do templo da democracia. Tratamos, aqui, dos que invadiram o cofre do povo.
Parece que Sarney, que se julga proclamado rei do Nordeste, com seus clones, julga-se inatingível pelo estado ético de direito. É momento crucial da democracia. Se os mandões também têm direito à defesa, é hora de termos apuração dos fatos, sem preconceitos, e também sem cairmos no absurdo do "the king can do no Wrong," que tornaria o presidente do Senado intocável. Este filme precisa ter final diferente, porque o povo já está cansado.

Por: Celestino Meneguini,advogado e jornalista.

domingo

Como a chuva atrapalha...

Final de semana, como de hábito, levantou-se cedo, colocou seus agasalhos, vestiu-se e silenciosamente, tomou o seu café e até foi caminhar com o cachorro.

Em seguida, foi até a garagem e engatou o barco de pesca no seu 4x4.

De repente, começou a chover torrencialmente..
Com a chuva, ventos a mais de 80 km/h.

Ligou o rádio e ouviu que o tempo seria chuvoso durante todo aquele dia.

Voltou imediatamente pra Casa, silenciosamente tirou sua roupa, deslizou rapidamente para debaixo dos cobertores.
Afagou as costas da sua mulher suavemente e sussurrou:

- O tempo lá fora está terrível!!!

Ela, ainda meio adormecida, respondeu:

- Você acredita que o idiota do meu marido foi pescar com esse tempo?

PS: Válido também para golfistas, trilheiros, surfistas, executivos, geólogos, vendedores, ciclistas,
Nadadores, E, PRINCIPALMENTE PRA QUEM TEM AQUELE FUTEBOLZINHO SAGRADO DO FIM DE SEMANA.